É comum nessa época de festas que as pessoas exagerem na alimentação. Se você foi uma delas e abusou de refrigerantes, doces, alimentos do tipo ‘ fast food’, frituras, entre outras guloseimas, saiba que nem tudo está perdido. Agora é a hora de desintoxicar!!
Uma alimentação desintoxicante deve ser leve em todos os sentidos, ou seja, ela deve conter alimentos com baixo conteúdo de sal, açúcar, gorduras, cafeína e farinha branca. Todos esses ingredientes prejudicam o organismo levando à retenção de líquidos, acumulo de gordura na região abdominal (famosa ‘barriguinha’), bem como colaboram para o aumento do colesterol sanguíneo. Essa alimentação deve também estar acompanhada de muito líquido.
Para melhor exemplificar, segue abaixo uma dica de cardápio.
Café da manhã
1 copo (200ml) de leite desnatado
1 colher (sobremesa) de chocolate light
2 torradas de pão integral light
1 colher (sobremesa) de geleia light
Lanche
1 copo (200ml) de suco desintoxicante (escolher 1 das opções abaixo)
Almoço
1 prato (raso) de salada de folhas verde-escuras com 5 cubinhos de manga
2 colheres (sopa) de arroz integral
2 colheres (sopa) de soja em grão cozida
1 filé pequeno de peixe
Lanche
10 unidades médias de uvas vermelho-roxas
Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (alface, agrião, tomate cereja).
2 colheres (sopa) de arroz integral
3 colheres (sopa) de feijão
1 bife pequeno de frango grelhado
2 colheres (sopa) de purê de abóbora
Ceia
½ xícara (100ml) de gelatina light
Vale ressaltar que esse tipo de alimentação pode ser usado somente por 3 a 5 dias, pois as necessidades individuais muitas vezes não são atendidas plenamente. Assim, para melhores resultados busque uma orientação individualizada e tenha certeza que os resultados serão ainda melhores!!
Receitas de sucos desintoxicantes:
Suco 1: Refrescando a alma
- 1 xícara de melância cortada em cubos (com as sementes) + 1 xícara de hortelã (talos e folhas) + suco fresco de 1 limão + cubos de gelo à gosto. Bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente.
Suco 2: Beleza pura
1 xícara de manga cortada em cubos + 1 cenoura média picada + 1 colher de sobremesa de linhaça + suco fresco de 1 limão + 1 colher de sopa de colágeno hidrolisado solúvel sabor original + gelo à gosto. Bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente.
Suco 3: Adeus gordurinhas
1 xícara de talos e folhas de aipo (salsão ou erva doce) + suco fresco de 1 limão + 1 xícara de água de coco (colocar 1 pouco da polpa do coco) + 1 colher de sopa de chá verde solúvel sabor frutas cítricas + gelo à gosto. Bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente.
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